¿CUÁL ES LA METODOLOGÍA DEL PROGRAMA MBSR®?
Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
La duración del programa MBSR® es de 30 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas. Consiste en 8 sesiones de 2 horas y media, una sesión intensiva de práctica de 8 horas y una sesión introductoria de orientación con una duración de 1 hora y media.
Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.
Los formatos MBSR® de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios de meditación basados en la atención consciente, movimiento consciente estilo hatha yoga suave, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.